7 consejos importantes para hacer si no quieres envejecer antes de tiempo

Inevitablemente, el paso de los años pasa factura a nuestro cuerpo. El envejecimiento es algo inevitable. Sin embargo, los signos del envejecimiento pueden aparecer en breve cuando no cuidamos nuestro cuerpo. El estilo de vida y la dieta son clave. Descubre aquí 8 consejos importantes para prevenir el envejecimiento prematuro.

1. Evita beber demasiado alcohol

Beber unas copas de vino o beber una cerveza no duele. Incluso existen investigaciones que indican efectos positivos para la salud. Sin embargo, cuando sueles beberte grandes cantidades de alcohol, por ejemplo durante la noche, tu cuerpo sufre. El consumo de alcohol disminuye el oxígeno de los tejidos y la sangre y provoca deshidratación. Hace que la piel parezca apagada, flashosa y aparezcan arrugas.

2. Olvídate del tabaco

Una de las adicciones que más afecta a la piel y al cuerpo en general es el tabaco. Fumar cigarrillos no sólo acorta la vida, sino que también hace que la piel se arrugue más rápidamente. Con sólo un soplo, se liberan millones de radicales libres que causan un efecto inflamatorio y destruyen la vitamina A y el colágeno. También provoca fatiga y molestias. Por supuesto, vale la pena mencionar su estrecha relación con el cáncer.

3. Dormir bien

El cuerpo necesita descanso. Durante las horas de sueño, nuestro cuerpo produce colágeno, esencial para la luminosidad y elasticidad de la piel. lo necesario es dormir de 7 a 9 horas. Pero para que el sueño sea reparador, debe ser profundo e ininterrumpido. Meditar, leer, realizar ejercicios de respiración y desconectar de los dispositivos móviles son prácticas que facilitan el proceso de acostarse.

4. Ejercicio

Realizar ejercicio regularmente tiene muchos beneficios para la salud. Cualquier actividad que te aleje de un estilo de vida sedentario es bienvenida. Caminar, correr, nadar, levantar pesas, andar en bicicleta y bailar son algunas opciones. Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día realiza maravillas y previene el envejecimiento prematuro. Incluso tiene un efecto rejuvenecedor.

5. Cuidar la exposición solar

Exponerse a la luz solar directa, como cuando estira en la playa para broncearse, es contraproducente. Las arrugas y las manchas prematuras aparecen cuando abusamos del sol. Los dermatólogos recomiendan el uso diario de filtros solares y cremas hidratantes para protegernos del sol y retrasar la vejez.

6. Optar por la dieta mediterránea

Existe una dieta que, al parecer, es la más adecuada para prevenir el envejecimiento prematuro: el mediterráneo. Contiene muchos antioxidantes, minerales, omega-3, fibra y vitaminas que mantienen su cuerpo joven. Además es perfecto para prevenir enfermedades cardiovasculares. No olvide consumir verduras diariamente, evite los azúcares añadidos y los alimentos y bebidas procesadas .

7. Suplementos para la piel

A menudo, no obtenemos los nutrientes necesarios de nuestra dieta diaria, especialmente los relacionados con la prevención del envejecimiento externo de la piel. Por eso a partir de los 30 años se recomienda tomar suplementos que contengan colágeno, antioxidantes y ácido hialurónico. Estas sustancias retrasan el envejecimiento.